20130805. 오늘의 식사일기.

아침: 해독주스 1컵, 현미콩밥 2/3그릇, 냉콩나물국 반대접, 열무김치, 고등어조림, 홈메이드 오이 간장피클

오전: 아이스 아메리카노 1잔

점심: 연어샐러드+논오일드레싱, 시판 파인애플 요거트 1개, 블랙커피 1잔

오후: 말린망고 2조각(65칼로리)

저녁: 저지방우유 250ml + 허벌 포뮬라1 2스쿱, 단백질 1스쿱, 대추토마토 10개

운동후: 해독주스 1컵

운동: 스텝퍼 강도 6 30분, 사이클론 강도 8 40분